こんにちは。山本内科クリニックです。

 

5月に入り、日中の気温がぐっと上がる日が増えてきましたね。

まだ夏本番でないこの時期「熱中症や脱水はまだ大丈夫」と油断していませんか？

 

実は、春から初夏にかけては、体が暑さに慣れておらず、脱水や熱中症になりやすい

時期なのです。

 

■春でも油断できない「隠れ脱水」「軽度熱中症」

気温が急に上がった日や、湿度が高い日には

室内でも熱中症が起こることがあります。特に、

・高齢者（暑さに気づきにくく、水分もとりづらい）

・お子さん（体温調節が未熟）

・外回りの多い方や屋外作業の方

は、５月から注意が必要です。

 

■こんな症状、ありませんか？

・なんとなくぼーっとする

・立ちくらみやめまい

・軽い頭痛

・食欲がない

・尿の色が濃い、量が少ない

これらは、軽い脱水症のサインかもしれません。

 

■対策の基本は「こまめな水分補給」

「のどが渇いた」と感じる前に、意識的に水分をとることが大切です。

・１日1.5～2リットルを目安に（食事に含まれる水分も含めてOK）

・汗をかいたら、少し塩分を含む飲み物（経口補水液やスポーツドリンク）を選びましょう

・カフェインやアルコールは利尿作用があるため、水分補給としては不向きです

 

■熱中症が疑われるときは

・体が熱いのに汗が出ていない

・意識がぼんやりしている

・吐き気や強いだるさがある

そんなときは、すぐに涼しい場所へ移動し、衣服をゆるめ、水分・塩分を補給してください。

改善しない場合は、医療機関を受診してください。

 

■内科でも「脱水・熱中症」の相談ができます

「ちょっと調子が悪いけど、どこに相談していいかわからない」

そんな時は、どうぞ当院へお気軽にご相談ください。

 

点滴による水分補給が必要な場合もあります。

高齢の方や持病がある方は、早めの受診が安心です。

 

最後に

暑さに慣れていないこの時期こそ、しっかりとした対策が必要です。

ご家族や職場でも声をかけ合いながら、熱中症・脱水を防ぎましょう。

体調が気になる方は、どうぞお気軽にご来院ください。